收到了很多一些留言，是關于研究數據又或者是論文還沒有完成，還有畢業答辯之類的各種壓力，還有因為疫情，寒假時間被延長，在家里吃喝玩樂，很多的事情被落下，這種成為科研節后癥，對于毫無科研經歷的人來說，無法親身體會和理解，但是并不重要，本文準備了三個小妙招，大家一起來克服這個癥狀。

1.調整作息放第一

為什么會把調整作息放在第一位呢？因為我們在假日期間作息不規律，時間節點很亂，這樣子會讓科研工作無法正常進行，會頭腦疲憊，影響自己的思維能力，第二就是作息調整至少需要三到五天，這個是驗證自己決心和毅力的過程，因為無法達到一個立馬見效的過程，所以要提前準備，因此，在假期結束之后，你需要保證能夠早睡早起有充足的睡眠時間，從而有精神恢復正常作息。

2.心理調節要到位

在假期后進入科研工作，難免會有一些郁悶、煩躁的狀態，這會大程度的影響工作的效率，那么這個時候要做好心理調節很重要，首先要給自己適當緩沖，在短時間內不要直接開始高強度的工作，接下來循序漸進，主要以計劃性和交流性質的工作為主，把必要的工作先做完，不給自己太大的壓力，就比如論文的前言，或者是預實驗。同時要靜下心來思考最近科研和工作當中的一些事項，把他們列舉出來，做好心理準備，讓自己以一個輕松適當的狀態迎接之后一系列的安排，最后呢，要認清科研實驗和論文撰寫的困難程度，不要過分夸大，也不要以為很輕松，要一步一步的進行，做到勞逸結合。

3.充實時間不懈怠

這個癥狀的根本原因在于生活日常中的一些突變，導致生理和心理上的斷層，所以，為了快速的進入理想工作狀態，就需要從開始上班開始工作的第一天開始，讓自己變的充實起來，不要讓自己太閑，可以張弛有度的指定任務，合理的安排進度，保持自己工作狀態的連續性，將自己在假期間懶散的細胞運作起來，之外，休息的時候進行冥想，也可以快速回復狀態。

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